花粉今日の全国リアルタイム飛散状況と主要都市の天気別ピーク最新情報

朝起きた瞬間から「今日は花粉がどれくらい飛んでいるの？」と気になる方が増えています。2026年春は、特に関東や東北エリアで例年の1.3～2.5倍という大幅な花粉飛散量が観測され、東京都や埼玉県の一部地点では【1cm²あたり6,007個】を超えるスギ・ヒノキ花粉が検出されています。ピークは午後1時～4時で、天気や風速の変化によって飛散量が2倍以上に急増するケースも報告されています。

「のどの痛みや目のかゆみがひどくて、仕事や通学に集中できない」「マスクや薬だけで本当に乗り切れるのか不安」という悩みを抱えていませんか？特に2026年は、過去10年で最多レベルの花粉飛散が予測されており、今まで以上にしっかりした対策が求められます。

本記事では、全国・主要都市ごとの【最新花粉飛散データ】や、今日飛んでいる花粉の種類別リスク、天気連動型の予報、症状をやわらげる即効対策まで、科学的根拠に基づいた情報を厳選してお届けします。

「今日の花粉情報」を知ることで、あなたの日常がどれだけ快適に変わるのか、ぜひご自身で体感してください。 続きでは、実際の飛散量データや地域別の具体的な対策方法を詳しくご紹介します。

花粉 今日の全国リアルタイム飛散状況と主要都市データ

全国の花粉飛散量は、気象条件や地域によって大きく異なります。2026年の花粉シーズンでは、関東や東北を中心にスギ花粉の飛散が増加傾向にあり、特に東京・神奈川・埼玉・千葉では例年よりも飛散量が多い日が続いています。大阪や名古屋、福岡でもピークが近づくにつれて飛散量が徐々に高まっています。花粉症の症状がひどいと感じる方は、外出前に各地の最新データを確認し、適切な対策を講じましょう。

花粉 今日 量の最新測定値と5段階評価（全国平均）

全国平均の花粉飛散量は、最新の観測データと気象庁・環境省によるリアルタイム情報をもとに5段階で評価されています。

評価	目安（1cm²あたり本数）	状況例
少ない	0～10	症状ほぼなし
やや多い	11～30	軽い症状
多い	31～50	通常の症状
非常に多い	51～100	症状が強く出やすい
極めて多い	101以上	強い症状・注意

今日の特徴

• 強風や晴天の日は「非常に多い」「極めて多い」レベルに達する地域もあります。
• 早朝や午前中に増加しやすく、午後にピークを迎える傾向です。

花粉 今日 飛んでる本数（1cm²あたり）とピーク時間帯

花粉の飛散本数は、都市部で1cm²あたり30～80個前後まで上昇しており、ピーク時には100個を超えるエリアもあります。

ピーク時間帯の目安

1. 午前11時～午後3時：気温上昇と風の影響で飛散量が最大化
2. 夕方以降：気温低下とともに減少傾向

対策ポイント

• ピーク時間の外出はできる限り避ける
• 帰宅時は衣服や髪の花粉をしっかり落とす

花粉 今日 東京・埼玉・神奈川・千葉の関東エリア詳細

関東エリアは全国でも花粉飛散量が特に多い地域です。2026年は例年の1.3～2.5倍の大量飛散が観測されています。東京や埼玉では、「多い」または「非常に多い」レベルの日が続き、千葉や神奈川でもピークに近づくと症状悪化が報告されています。

都県別の特徴

• 東京：市街地でも高い飛散量、午後のピークに注意
• 埼玉：北部や内陸部で飛散量増加
• 千葉：湾岸部や市街地で多い、ブタクサ花粉も注意
• 神奈川：横浜・川崎中心、市街地で「非常に多い」

花粉 今日 横浜・花粉 今日 神奈川の区別飛散傾向と比較

神奈川県内では、横浜や川崎などの都市部で特に花粉飛散量が多くなっています。

地域	今日の飛散量	コメント
横浜	非常に多い	風向きの影響で午後ピーク
川崎	多い	交通量多いエリアで症状強め
相模原	やや多い	緑地周辺で増加傾向

横浜・川崎の特徴

• 強風の日は飛散が急増
• マスク・眼鏡の着用が効果的
• こまめな最新情報確認が重要

花粉 今日 大阪・名古屋・福岡・京都・広島の西日本・中部動向

西日本や中部地方でもスギ花粉の飛散が本格化しています。大阪や名古屋では「やや多い」から「多い」レベルに推移し、今後さらに増加が予想されます。福岡や広島、京都でもピークに向けて対策が必要です。

主要都市のポイント

• 大阪：ヒノキ花粉も増加傾向、3月末まで注意
• 名古屋：2月下旬から3月中旬がピーク
• 福岡：北部を中心に飛散量多め
• 京都・広島：気温上昇で飛散量増加

花粉 今日 千葉・花粉今日 福岡の局所的増加要因

千葉県や福岡県では、局所的な気象条件や都市環境が花粉飛散量に影響しています。

千葉の増加要因

• 市街地や工業地帯でのスギ花粉多発
• ブタクサ花粉の飛散も一部確認

福岡の増加要因

• 強風と乾燥した晴天の日に飛散量が急増
• 都市部の交通量が多い地域ほど症状が出やすい

対策として

• 花粉予報アプリの活用
• 早朝やピーク時間帯の外出を控える
• 室内換気は飛散が少ない時間帯に行う

強い症状が続く場合は、医療機関への早めの相談をおすすめします。

花粉 今日何が飛んでる？スギ・ヒノキ・ブタクサ・イネ科別の特徴

花粉の飛散状況は地域や季節によって異なりますが、特に春から初夏にかけてはスギやヒノキが中心となっています。秋にはブタクサやイネ科、ヨモギなども増えてきます。今日飛んでいる花粉の種類を把握することで、症状の予防や対策がしやすくなります。

花粉の種類	主な飛散時期	主な地域	症状の特徴
スギ	2～4月	関東・関西	くしゃみ、鼻水、目のかゆみ
ヒノキ	3～5月	東海・近畿	鼻・目の強い症状、のどの痛み
ブタクサ	8～10月	全国	鼻づまり、目の充血、皮膚かゆみ
イネ科	4～10月	全国	くしゃみ、鼻水、のどの違和感
ヨモギ	8～10月	全国	鼻炎、皮膚症状
ハンノキ	1～4月	北日本・関東	鼻水、目やのどの症状
シラカバ	4～6月	北海道・東北	喉のイガイガ、喘息様症状

スギ花粉 今日・ヒノキ花粉 今日の飛散状況と体感レベル

本日は関東や東海を中心にスギ花粉の飛散がピークを迎えています。特に東京都・埼玉県・神奈川県・千葉県では「非常に多い」レベルとなり、外出時はしっかりと対策が必要です。ヒノキ花粉も徐々に増加し、敏感な方は症状の悪化が見込まれます。気温が高く風が強い日は花粉が広範囲に飛びやすく、体感的にも目や鼻の症状が強く現れやすい傾向があります。

• スギ花粉は昼過ぎから午後にかけて急増
• ヒノキ花粉は午後から夕方にピーク
• 症状がひどい日は天気や風の強さにも注意が必要

花粉 今日 種類の違いと症状の特徴（くしゃみ・目のかゆみ）

花粉の種類によって発症する症状や体感レベルが異なります。スギやヒノキはくしゃみや鼻水、目のかゆみが主な症状です。一方、ブタクサやイネ科では鼻づまりやのどの違和感、皮膚症状も目立ちます。

• スギ・ヒノキ：くしゃみ・鼻水・目のかゆみが強い
• ブタクサ：鼻づまり、目の充血
• イネ科：のどの違和感、軽度の喘息様症状

症状が重い場合は市販薬や専門医の診断を受けることが重要です。

ブタクサ花粉 今日・イネ花粉 今日・ヨモギの秋・夏花粉情報

秋になるとブタクサやイネ科、ヨモギといった花粉の飛散が目立ってきます。特にブタクサは都市部や河川敷などに多く、秋のアレルギー症状の主因となります。イネ科は春から秋にかけて断続的に飛散し、地域によって飛散ピークが異なります。ヨモギは晩夏から秋にかけて増加傾向です。

• ブタクサは8月末から10月上旬がピーク
• イネ科は春と秋に2回ピーク
• ヨモギは9月から10月に多く観測

ハンノキ花粉 今日・シラカバ花粉 今日の地域別リスク

ハンノキ花粉は1月から4月、特に関東や北海道で飛散期を迎えます。シラカバ花粉は北海道や東北で4月から6月にかけて飛散が増加し、喘息症状や呼吸器のトラブルを引き起こすこともあります。地域ごとにリスクが異なるため、移動前には最新の花粉情報を確認しましょう。

地域	ハンノキ花粉リスク	シラカバ花粉リスク
関東	中～高	低
北海道	高	高
東北	中	高
関西・九州	低	低

花粉 今日 ひどいと感じる多花粉重複飛散のメカニズム

春や秋の花粉ピーク時には複数の花粉が同時に飛散し、症状が「ひどい」と感じやすくなります。特にスギとヒノキ、ブタクサとイネ科が重複する場合、アレルギー反応が強く出る傾向があります。気温の急上昇や強風、雨上がりの晴天は大量飛散の要因となるため、飛散予報と体調をこまめにチェックしましょう。

• 複数の花粉が同時に飛ぶと症状が悪化しやすい
• 天候や湿度の変化で飛散量が大きく増減する
• 日々の花粉情報を確認して万全の対策を心がける

花粉症対策にはマスクやメガネ、空気清浄機の利用、薬の早めの服用が有効です。

花粉 今日の天気連動予報と飛散ピーク予測（2/14特化）

今日 の 天気 花粉との関係（気温・風速・湿度で飛散量2倍変動）

本日の花粉飛散量は、気温・風速・湿度と密接に関連しています。気温が高く、風が強い晴天の日は花粉が飛びやすく、飛散量が通常の2倍以上になることもあります。特に関東地方や名古屋、大阪、福岡など都市部では、午後の気温上昇と南寄りの風が重なることで花粉が広範囲に拡散されやすい状況です。

下記のテーブルは、気象要素ごとの花粉予測への影響をまとめたものです。

気象条件	花粉飛散量への影響	注意ポイント
気温高い	飛散量増加	午後にピーク
風速強い	飛散距離・量ともに増加	外出時は対策必須
湿度低い	花粉が舞いやすくなる	喉や鼻への負担増加
雨上がり後晴天	一気に大量飛散しやすい	午前中から警戒

気象情報と花粉予報を合わせて確認し、外出前に地域ごとの注意点を把握することが重要です。

花粉 今日 pm2.5・アレルギー 今日 ひどいの複合影響

花粉飛散が多い日は、pm2.5や黄砂などの大気汚染物質も同時に観測されることがあり、アレルギー症状が一層ひどくなる傾向があります。特に都市部や交通量の多いエリアでは、花粉とpm2.5の複合的な影響で、鼻水・くしゃみ・目のかゆみ・喉の痛みなど症状が重くなりやすいです。

複合的なリスクを避けるために、次の対策が推奨されます。

• 外出時は高性能なマスクやメガネを着用
• 帰宅時は衣服をしっかりはたき、手洗い・うがいを徹底
• 空気清浄機を活用し、室内環境を整える
• pm2.5や花粉情報をリアルタイムで確認

症状がひどい場合は、早めに医療機関へ相談することが大切です。

花粉 今日 ピーク時間帯（午後1-4時）と1時間ごと予報

本日の花粉飛散ピークは午後1時から4時の間に集中します。この時間帯は、気温上昇と風の影響が重なり、花粉が最も多く飛散しやすい状況です。特に東京都心や埼玉、神奈川、千葉、名古屋、大阪、福岡など都市圏では、1時間ごとの花粉予報を確認して行動することが推奨されます。

地域	ピーク予測時間	飛散レベル	注意事項
東京	13時～16時	非常に多い	外出控えめ推奨
埼玉	13時～16時	多い	マスク着用必須
千葉	12時～15時	やや多い	早めの対策が有効
神奈川	13時～16時	多い	花粉症状増加傾向
大阪	12時～15時	やや多い	こまめな情報確認
名古屋	13時～16時	多い	午後の外出注意
福岡	14時～17時	やや多い	風が強い日は警戒

1時間ごとの花粉情報をスマートフォンアプリや気象情報サイトで確認することで、症状の悪化を最小限に抑えられます。

今日 の 花粉 情報更新タイミングと信頼ソース比較

花粉情報は、信頼性の高い気象会社や公的機関が1時間ごとに最新データを発表しています。主な情報提供元とその特徴は以下の通りです。

情報ソース	更新頻度	主な特徴
ウェザーニュース	1時間ごと	全国1000地点の観測網
tenki.jp	1時間ごと	地域ごとに詳しい分布図
気象庁・環境省	1日数回	公的データで信頼性高い
花粉対策アプリ	プッシュ通知	ピーク時アラート機能

情報の鮮度と正確性を重視し、複数の信頼できるデータを組み合わせて活用しましょう。リアルタイムの花粉情報を日々チェックすることで、症状や生活への影響を最小限に抑えられます。

花粉 今日 ひどい症状の原因と即時緩和策

花粉が多い日は、鼻水やくしゃみ、のどの痛みなどの症状が強くなりやすく、特に東京、埼玉、千葉、神奈川など関東エリアではスギやヒノキ花粉の飛散量が非常に多い日が続いています。花粉量が増えると症状が急激に悪化し、外出時や帰宅後の対策が重要となります。急な症状には、マスクやメガネの着用、空気清浄機の稼働、外出後の衣類の交換など、即時に実践できる方法を組み合わせましょう。

下記リストを参考にしてください。

• マスク・メガネで外出時の吸入を減らす
• 帰宅後すぐの衣類の交換・洗顔
• 室内では空気清浄機や加湿器を活用
• 処方薬や市販薬を症状に応じて活用

特に「花粉 今日 ひどい」と感じる場合は、複数の対策を同時に行うことが効果的です。

花粉症 今日 ひどい時の鼻水・くしゃみ・のどの痛み対策

花粉症による鼻水やくしゃみ、のどの痛みには、症状ごとに異なる対策が必要です。強い鼻水やくしゃみが続く場合は、鼻を清潔に保ちアレルゲンの除去が重要です。のどの痛みにはうがいが効果的で、こまめな水分補給も推奨されます。

主な対策をまとめました。

症状	即効性のある対策	推奨アイテム
鼻水	生理食塩水での鼻うがい、マスク	鼻うがい用ボトル、マスク
くしゃみ	アレルギー用の点鼻薬、空気清浄機	点鼻薬、空気清浄機
のどの痛み	うがい、のど飴、水分摂取	うがい薬、のど飴

症状が強い日は、薬局で入手可能な抗アレルギー薬や市販薬も活用しましょう。

花粉 今日 ひどい時に効果的な洗顔・うがい・室内清掃

花粉の付着を防ぐには、こまめな洗顔とうがい、そして室内の清掃が不可欠です。外出後は顔や手をすぐに洗い、うがいを行うことでアレルゲンの体内侵入を防げます。室内はこまめに掃除し、空気清浄機や加湿器を適切に使用しましょう。

• 洗顔は帰宅後すぐに行い、目や鼻まわりを丁寧に洗う
• うがいは水または専用うがい薬で行う
• 室内の床やカーテン、エアコンフィルターも定期的に掃除
• 洗濯物は部屋干しが安心

これらの習慣を徹底することで、花粉による症状悪化を効果的に防げます。

花粉症 今日 リアルタイム症状チェックと重症度判定

今日の自分の症状がどの程度かを正確に把握するために、リアルタイムでのセルフチェックが役立ちます。症状の強さや頻度、日常生活への影響度を簡単に点数化し、重症度の目安にしましょう。

チェック項目	軽度	中等度	重度
くしゃみの回数	1-5回	6-10回	11回以上
鼻水（連続性）	時々	頻繁	常に
目のかゆみ	軽い	強い	非常に強い
のどの痛み	なし	軽度	強い

複数の項目が中等度以上の場合、医療機関への相談を検討しましょう。アプリやウェブでのリアルタイム情報を活用し、地域の花粉飛散量と自分の症状を照らし合わせることで、適切な対策がとれます。

今日 アレルギー ひどい場合の生活リズム調整ポイント

アレルギー症状が強い日は、生活リズムを見直すことが症状緩和に繋がります。特に花粉の飛散が多い時間帯や天気の日は、外出や換気のタイミングに注意しましょう。

• 花粉の飛散ピーク（午前10時～午後2時）は外出を控える
• 外出時は必ずマスク・帽子・メガネを着用
• 室内換気は飛散量が少ない早朝や夜に行う
• 十分な睡眠とバランスの良い食事で体調管理
• ストレスをためず、リラックスできる時間を確保

生活の中で無理なく取り入れられる工夫を積み重ねることが、花粉症のつらい日を乗り越える鍵となります。

地域別花粉 今日対策ガイド（都市部・郊外対応）

花粉 今日 東京・埼玉中心の通勤通学外出プラン

花粉の飛散がピークを迎えた東京と埼玉では、通勤通学時の工夫と事前準備が重要です。朝晩の気温差や風の強さによって花粉量が大きく変わるため、外出前にはリアルタイムデータをチェックしましょう。特にスギ花粉が「多い」予報の日は、マスクや眼鏡、花粉防止スプレーの活用が効果的です。衣類はできるだけ表面がツルツルした素材を選び、帰宅時は玄関先で衣服や髪を払うことで室内への持ち込みを抑えられます。

時間帯	花粉量	推奨対策
朝（6～9時）	中	マスク・眼鏡着用
昼（12～15時）	多	外出控え・窓閉め
夕方（16～18時）	中	帰宅後の手洗い・洗顔

• 強風や晴天時は特に注意
• 駅やバス停では風下を避ける

花粉 今日 神奈川・横浜の屋外活動制限と代替案

神奈川や横浜エリアでは、花粉の飛散状況に応じて屋外活動を柔軟に調整することが大切です。飛散量が「非常に多い」日は、屋外での運動や公園利用は控え、屋内施設やショッピングモールの利用を検討しましょう。子どもの外遊びは午前中や夕方以降を選ぶと、ピークを避けやすくなります。最新の花粉レーダーやアプリを活用し、その日のリスクを把握すると安心です。

• 屋外での滞在時間は短めに
• 洗濯物は室内干しがおすすめ
• どうしても外出する場合は、マスク・帽子・ゴーグルの三点セット

花粉 今日 大阪・福岡の西日本向け屋内防御強化策

大阪や福岡など西日本では、室内環境の整備がポイントです。外から持ち込まれる花粉を減らすため、玄関に空気清浄機を設置し、窓や換気口には市販の花粉フィルターを取り付けましょう。掃除はこまめに行い、床には水拭きがおすすめです。カーテンやソファカバーは週に1回洗濯し、布製品の花粉対策も忘れずに。

• 帰宅時は衣類をすぐに着替える
• 加湿器を使用し室内湿度を50～60％に保つ
• ペットの散歩後はブラッシング

花粉 今日 千葉・名古屋の車内・電車内飛散防止テクニック

千葉や名古屋では、車や電車内でも花粉対策を徹底しましょう。車内はエアコンの内気循環モードを選び、花粉フィルター付き空気清浄機を設置すると安心です。乗車前には衣類や髪の花粉を払い落とし、座席に長く座る場合は上着を膝にかけると衣類からの舞い上がりを防げます。電車内では窓際を避け、人混みではマスクをしっかり装着しましょう。

• 車内のエアコンフィルターは定期的に交換
• 駅や車内の換気状況を確認
• 花粉症用の目薬や飲み薬は常備しておくと安心

車・電車対策	効果
内気循環モード	花粉侵入を抑制
花粉フィルター設置	空気清浄
衣類の払い落とし	車内拡散防止

日々の花粉情報を参考に、行動や対策を柔軟に調整することで、症状の悪化を防ぐことができます。

花粉 今日用アイテム選定と実証レビュー

花粉 今日 ひどい日に推奨マスク・メガネ・服の素材選び

花粉が多い日の外出時は、アイテム選びが症状軽減のカギとなります。特にマスクは花粉をしっかりブロックできるものを選ぶことが重要です。推奨されるのは高密度フィルター構造のN95マスクや花粉専用マスクです。また、メガネは花粉カット率が高いラップアラウンド型や花粉対策用の密着フレームタイプがおすすめです。

衣類は花粉が付着しにくいポリエステルなどの化学繊維を選ぶと、帰宅時の室内持ち込みを減らせます。綿素材やウールは繊維の間に花粉が入りやすいため避けると良いでしょう。

推奨アイテムチェックリスト

• 高密度フィルターマスク（N95または花粉用）
• 花粉対策メガネ（密着フレーム）
• 表面が滑らかな化学繊維素材の服
• 帽子・上着（帰宅時に玄関で脱ぐ）

N95マスク vs 花粉専用マスクの実測飛散ブロック率比較

N95マスクと花粉専用マスクの比較では、N95マスクが粒子カット性能で優れています。実測データによると、スギ花粉のブロック率はN95マスクが95％以上、花粉専用マスクでも90％前後のカット率を記録しています。花粉症が「ひどい」日や、外での長時間活動時はN95マスクがより効果的です。

テーブルで比較しました。

マスク種類	スギ花粉カット率	呼吸のしやすさ	推奨シーン
N95マスク	95％以上	△	花粉量が非常に多い日/長時間外出
花粉専用マスク	85〜92％	○	通勤・通学・短時間外出

マスク選びは花粉飛散量や使用時間に合わせて選択しましょう。

市販薬・目薬の即効性ランキングと使用タイミング

花粉症の症状が強い場合、市販薬や目薬の即効性と使用のタイミングが重要です。特に症状が出始めたら早めの服用・点眼が推奨されます。

即効性ランキング

1. 第2世代抗ヒスタミン薬（アレグラFX、クラリチンEXなど）：眠気が少なく、効果発現が早い
2. ステロイド点鼻薬（ナザールスプレー等）：即効性・持続性あり
3. 抗アレルギー目薬（アレジオン、アルガード）：目のかゆみに素早く対応

使用タイミングのポイント

• 朝起きて症状が出る前に服用・点眼
• 外出30分前の服用で予防効果UP
• 症状が強い日は1日の用法容量を厳守して継続使用

リストで整理します。

• 第2世代抗ヒスタミン薬は症状の初期段階から
• ステロイド点鼻薬は即効性を求める場合に
• 目薬は目のかゆみや充血時に頻繁に使用

花粉症 今日 ブタクサ・イネ対応の第2世代抗ヒスタミン薬ガイド

ブタクサやイネ科花粉にも対応する第2世代抗ヒスタミン薬は、春のスギ・ヒノキだけでなく秋の花粉症にも有効です。副作用が少なく、仕事や学業で眠気を避けたい場合にも安心して使えます。

特にアレグラFX、クラリチンEX、アレジオン20は、ブタクサやイネ科にも対応し、症状が「ひどい」日にもしっかり効きます。用法容量を守り、症状が強くなる前から服用を始めることがポイントです。

薬品名	有効成分	眠気	ブタクサ・イネ対応	1日服用回数
アレグラFX	フェキソフェナジン	少	○	2回
クラリチンEX	ロラタジン	少	○	1回
アレジオン20	エピナスチン塩酸塩	少	○	1回

抗ヒスタミン薬は、症状が強くなる前に服用し、必要に応じて医師に相談しましょう。

花粉症 今日 ひどい時の医療対応と予防長期戦略

花粉症 今日 ひどい リアルタイム受診判断基準（耳鼻科推奨）

花粉症の症状が今日ひどいと感じた場合、特にくしゃみや鼻水、目のかゆみ、のどの痛みなどが急激に悪化した場合は早めの受診が重要です。下記の症状が複数当てはまる場合、耳鼻咽喉科やアレルギー専門医の受診を検討してください。

• 強い鼻詰まりや鼻水が1週間以上続く
• 市販薬やマスクで症状がほとんど改善しない
• 目のかゆみや充血が重度
• 睡眠や日常生活に支障が出ている
• のどの痛みや咳など複合的な症状が現れている

下記のテーブルで受診目安を整理します。

症状	自宅ケア	受診推奨
軽いくしゃみ・鼻水	○ マスク・市販薬	×
強い鼻詰まり・目のかゆみ	△ 一時的ケア	○ 早期受診
発熱・倦怠感	△ 様子を見る	○ 医師相談
症状長期化	×	◎ 専門治療検討

花粉 今日 症状が長引く場合の舌下免疫療法相談フロー

花粉症の症状が毎年長期化し、日常生活に支障が出る場合は舌下免疫療法が有効です。この治療はスギやダニアレルギーに対応しており、花粉シーズン前からの開始が望ましいです。

舌下免疫療法の相談フロー

1. 症状とアレルギー歴を記録
2. 耳鼻咽喉科またはアレルギー科で血液検査
3. 医師と治療適応を相談
4. 治療開始（毎日舌下投与、最低3年継続が目安）
5. 定期的な経過観察と副作用チェック

治療は早期相談が鍵となります。特に今シーズン症状が「ひどい」と感じた方は、来年の対策として今から準備を進めましょう。

2026年春花粉シーズン全体予測と今日からの備え

2026年の春は東日本・北日本を中心に例年より花粉の飛散量が多いと予測されています。関東・関西・九州でもピークを迎える2月下旬から3月上旬には「非常に多い」日が多発すると見込まれています。

日々の飛散予報はアプリやニュースで確認し、症状が出やすい方は当日の天気や飛散量に応じて外出や洗濯物の取り扱いを調整しましょう。特に晴天・強風の日は飛散量が急増しやすいため注意が必要です。

今日からできる備え

• 朝の飛散予報を毎日チェック
• マスク・メガネ・帽子で花粉の侵入を防止
• 帰宅後は衣服や髪をしっかり払う
• 室内は空気清浄機や加湿器を活用
• 初期症状は早めに医療機関を受診

花粉飛散カレンダーと飛散量例年比（東日本非常に多い）分析

花粉飛散カレンダーによると、スギ花粉は2月上旬から4月上旬、ヒノキ花粉は3月中旬から4月下旬が主なピークです。2026年は特に東日本で例年比1.3～2.5倍の飛散が予測され、過去10年で最多レベルとなる地域もあります。

地域	2026年予測ピーク時期	例年比	特徴
東京	2月下旬～3月中旬	1.5倍	晴天・強風で飛散急増
埼玉	2月下旬～3月上旬	1.4倍	北部で飛散量が特に多い
千葉	2月下旬～3月中旬	1.3倍	市街地周辺で高濃度
神奈川	2月下旬～3月中旬	1.6倍	山間部・都市部ともに多い

ピーク時期は毎年変動するため、最新の飛散予報やカレンダーを活用し、効果的な対策を継続しましょう。

花粉 今日と類似症状の鑑別診断（風邪・コロナ・PM2.5）

花粉が多く飛散する時期は、くしゃみや鼻水、のどの痛みなどの症状が現れやすくなります。しかし、これらは風邪や新型コロナウイルス感染症、PM2.5アレルギーとも重なるため、正確な自己判断が重要です。特に東京や横浜、埼玉など都市部では花粉症の症状が強く出やすく、同時期に流行する感染症との区別が求められます。花粉の飛散量が増加する日は、花粉症特有の症状や経過を意識して見極めましょう。

今日 くしゃみ 鼻水と花粉 今日の違い・自己チェック法

くしゃみや鼻水が出たとき、花粉症によるものか、風邪や他のアレルギーかを区別することが大切です。花粉症の特徴としては、目のかゆみや透明な鼻水、連発するくしゃみが多く、熱はほとんど出ません。風邪の場合は、発熱や全身のだるさが現れやすい点が異なります。

症状	花粉症	風邪・ウイルス感染
くしゃみ	連続して多い	1～2回が多い
鼻水	透明でさらさら	粘り気や黄色がかることも
目のかゆみ	強い	ほとんどない
発熱	ほぼなし	あり
喉の痛み	軽度～中等度	強いことが多い

リストで確認できるポイント:

• 目のかゆみや涙目があれば花粉症の可能性が高い
• 熱や悪寒があれば風邪やウイルス感染を疑う
• 症状が毎年同じ時期に繰り返される場合は花粉症を考慮

今日 のど痛み・アレルギー花粉 今日との重複症状解消法

のどの痛みは花粉症でも現れることがありますが、ウイルス性の感染症と異なり、強い痛みや発熱を伴うことは少ないのが特徴です。花粉症によるのどの違和感は、花粉が鼻から喉に流れ落ちることによる刺激が主な原因です。下記の方法で、症状の解消を目指しましょう。

• うがいをこまめに行い、花粉やアレルゲンを洗い流す
• 加湿器や空気清浄機を使用し、室内環境を整える
• マスクを着用し、外部からの花粉の侵入を防ぐ
• のど飴や保湿スプレーで乾燥を防ぐ

重症化や高熱、強いだるさがある場合は医療機関への相談が推奨されます。

花粉 今日と新型コロナ・風邪の予防重複対策一覧

花粉症と新型コロナウイルスや風邪の対策は重なる部分が多く、同時に実践することで効果が高まります。特に都市部では花粉の飛散量が多いため、日常の予防行動が重要です。

予防対策	花粉症	風邪・コロナ	特徴とポイント
マスク着用	◎	◎	花粉・飛沫・ウイルス対策に有効
手洗い・うがい	○	◎	感染予防とともに花粉除去にも効果
空気清浄機	◎	△	花粉・PM2.5対策に最適
加湿	○	◎	のどの乾燥予防
外出時衣類対策	◎	△	花粉の付着を防止

• マスクは不織布マスクを選ぶと花粉・ウイルス両方に有効
• 帰宅後すぐに衣類の花粉を落とし、うがい・手洗いを徹底
• 室内換気時は花粉レーダーや予報を活用し、ピーク時の換気を避ける

日常の予防対策をしっかり行い、症状の悪化や重複感染を防ぎましょう。